ÎMBRĂȚIȘAREA URSULUI

O tehnică de împământare care reduce rapid starea de copleșire.

Instrucțiuni Exerciții

Așezat, bate ușor alternativ fiecare umăr și orientează-ți privirea în fiecare direcție, menținând capul drept înainte. Ajustează ritmul astfel încât să-ți fie confortabil.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Acest exercițiu valorifică puterea atingerii autoliniștitoare, care stimulează receptorii de presiune de sub piele, semnalând creierului să încetinească ritmul cardiac și să reducă nivelul de cortizol. Schimbarea direcției privirii în timp ce bați ușor ajută la implicarea ambelor emisfere ale creierului, promovând o reglare emoțională mai bună.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe cu mișcări lente și conștiente, asigurându-te că fiecare bătaie este fermă, dar blândă.

În timp ce îți schimbi direcția privirii, menține-ți capul nemișcat și mișcă doar ochii.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.