Un exercițiu de scuturare pentru a elibera tensiunea din brațe și umeri.
Ridică-te, ridică-ți brațele și scutură-le ritmic, concentrându-te asupra senzației de eliberare treptată.
Scuturarea corpului, în special a brațelor, întrerupe modelul hormonilor de stres din corpul tău. Acesta declanșează relaxarea musculară prin activarea sistemului nervos parasimpatic, care este responsabil pentru răspunsul de 'odihnă și digestie'.
Stai drept și relaxat, ridică-ți brațele paralel cu podeaua și începe să le scuturi ușor.
Concentrează-te asupra senzației de eliberare din brațele și umerii tăi.