Tapotarea corpului cu pumnii strânși pentru a reveni în contact cu propriul corp.
Strânge pumnii și tapotează-ți corpul cu ambele mâini, din cap până în picioare. Fii ferm – nu ar trebui să doară, ci să creeze senzații perceptibile. Mărește intensitatea tapotării după preferințe.
Tapotarea corpului activează receptorii tactili, care trimit semnale liniștitoare către creier, reducând rapid anxietatea și stresul. De asemenea, îmbunătățește conexiunea minte-corp, aducând atenția asupra senzațiilor fizice.
Începe prin a-ți tapota pieptul cu pumnii, ca bătăile unei inimi.
Extinde treptat tapotarea către toate zonele corpului, concentrându-te pe cum se simte fiecare tapotare.
Aplicația NEUROFIT îți oferă exerciții somatice personalizate care reduc stresul în trei minute.