TAPOTARE CORPORALĂ

Tapotarea corpului cu pumnii strânși pentru a reveni în contact cu propriul corp.

Instrucțiuni Exerciții

Strânge pumnii și tapotează-ți corpul cu ambele mâini, din cap până în picioare. Fii ferm – nu ar trebui să doară, ci să creeze senzații perceptibile. Mărește intensitatea tapotării după preferințe.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Tapotarea corpului activează receptorii tactili, care trimit semnale liniștitoare către creier, reducând rapid anxietatea și stresul. De asemenea, îmbunătățește conexiunea minte-corp, aducând atenția asupra senzațiilor fizice.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe prin a-ți tapota pieptul cu pumnii, ca bătăile unei inimi.

Extinde treptat tapotarea către toate zonele corpului, concentrându-te pe cum se simte fiecare tapotare.

Despre Autori

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew este Co-CEO al NEUROFIT și absolvent al Caltech, cu 10 ani de experiență în tehnologie și dezvoltare de produse la NASA, Snapchat, Headspace, Yale și cu propriile sale produse de wellness, folosite de milioane de oameni din întreaga lume. Munca sa a fost prezentată de BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today și altele.

După ce s-a confruntat timp de două decenii cu stres cronic, epuizare și C-PSTD (tulburare de stres post-traumatic complexă), el a lansat NEUROFIT pentru a oferi o soluție eficientă, bazată pe date și accesibilă acestor provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.