APĂSĂRI LA PERETE

Apăsare constantă împotriva unui perete pentru a energiza sistemul nervos.

Instrucțiuni Exerciții

Apasă constant împotriva peretelui câteva secunde, apoi eliberează și repetă, expirând când împingi și inspirând când eliberezi. Ține mâinile pe perete și concentrează-te pe respirație.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Apăsările la perete stimulează sistemul proprioceptiv, sporind conștientizarea corporală și ancorând sistemul nervos. Presiunea eliberează și serotonină, un neurotransmițător care induce o stare de bine, reducând stresul și sporind relaxarea.

Sfaturi pentru Exercițiu

Asigură-te că picioarele sunt depărtate la lățimea șoldurilor și că palmele sunt lipite de perete, împingând de parcă ai încerca să îl muți.

Menține spatele drept și concentrează-te pe respirație: expiră când împingi și inspiră când eliberezi.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.