Mai Multe de la NEUROFIT
Aplicația NEUROFIT te potrivește cu exerciții somatice personalizate care reduc stresul în trei minute.
O tehnică de respirație parțial suspendată pentru a calma sistemul nervos.
Concentrează-te pe crearea unui model ritmic 'în pătrat' cu respirația ta: inhalează timp de patru numărători, ține timp de patru numărători, expiră timp de patru numărători și ține din nou timp de patru numărători. Pe măsură ce se simte bine în corp, mărește cronometrarea la 4 sau 5 secunde pentru un efect intensificat.
Respirația în Pătrat ajută la reglarea sistemului tău nervos prin echilibrarea răspunsurilor de luptă sau fugă și de odihnă și digestie. Echilibrarea acestora prin respirație și corp scade rapid nivelul de stres și reduce frecvența cardiacă și tensiunea arterială, promovând relaxarea.
Începe prin a inhala încet până la numărătoarea de trei, umplându-ți complet plămânii.
Ține-ți respirația până la numărătoarea de trei, apoi expiră încet până la numărătoarea de trei, golindu-ți complet plămânii.
Aplicația NEUROFIT te potrivește cu exerciții somatice personalizate care reduc stresul în trei minute.
