ÎNCETINIREA RESPIRAȚIEI

Respirație care devine din ce în ce mai lentă pentru a calma sistemul nervos.

Instrucțiuni Exerciții

Stai așezat(ă) sau întinde-te dacă poți. Închide ochii și respiră lent în abdomenul inferior, pe nas. Începe cu inspirații și expirații de 3 secunde și mărește durata acestora pe măsură ce se simte bine în corp.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Prin încetinirea respirației, îi transmiți creierului tău un semnal de „calmare”. Acest lucru ajută la reducerea producției de hormoni de stres și activează răspunsul de relaxare al corpului.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe cu o respirație normală, relaxată, concentrându-te pe ritm.

Fă treptat fiecare respirație mai lentă și mai profundă.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.