Un exercițiu de contractare și extindere care contracarează copleșirea.
În timp ce stai în picioare, inspiră în timp ce arcuiești spatele și îți încrucișezi brațele în față. Expiră cu un oftat audibil în timp ce revii, extinzând brațele, împingând pieptul înainte și înclinând capul pe spate.
Exercițiul Fluture stimulează sistemul nervos parasimpatic, contracarând stresul și inducând o stare de echilibru. Contractarea și extinderea ritmică din acest exercițiu ajută la întreruperea ciclului de gânduri copleșitoare.
Ține picioarele depărtate la lățimea șoldurilor pentru stabilitate.
Observă cum aerul se mișcă odată cu brațele tale, contractându-se și extinzându-se cu fiecare respirație.
Aplicația NEUROFIT îți oferă exerciții somatice personalizate care reduc stresul în trei minute.