FLUTURE

Un exercițiu de contractare și extindere care contracarează copleșirea.

Instrucțiuni Exerciții

În timp ce stai în picioare, inspiră în timp ce arcuiești spatele și îți încrucișezi brațele în față. Expiră cu un oftat audibil în timp ce revii, extinzând brațele, împingând pieptul înainte și înclinând capul pe spate.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Exercițiul Fluture stimulează sistemul nervos parasimpatic, contracarând stresul și inducând o stare de echilibru. Contractarea și extinderea ritmică din acest exercițiu ajută la întreruperea ciclului de gânduri copleșitoare.

Sfaturi pentru Exercițiu

Ține picioarele depărtate la lățimea șoldurilor pentru stabilitate.

Observă cum aerul se mișcă odată cu brațele tale, contractându-se și extinzându-se cu fiecare respirație.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.