CANNON

Expirații puternice și contracții pentru a elibera excesul de energie.

Instrucțiuni Exerciții

Stând în picioare, inspiră și întinde brațele larg în lateral. Ține respirația în timp ce aduci încet brațele spre interior, ca și cum ai închide o ușă grea. Apoi expiră puternic pe gură și eliberează.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Tensiunea din acest exercițiu stimulează inițial răspunsul natural „luptă sau fugi” al corpului, eliberând energia acumulată. Ritmul și respirația lentă te readuc treptat la o stare de calm, ajutând la reducerea stresului și la restabilirea echilibrului.

Sfaturi pentru Exercițiu

Menține mișcările lente și controlate pentru a te concentra asupra senzației fizice de eliberare.

Vizualizează cum eliberezi puțin din stres sau tensiune la fiecare expirație, creând mai mult spațiu pentru relaxare.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.