RESPIRAȚIE PRIN PRESAREA OCHILOR

O tehnică de respirație mai lentă pentru calmarea sistemului nervos.

Instrucțiuni Exerciții

În timp ce stai întins(ă), apasă-ți ușor încheieturile pe ochii închiși și concentrează-te pe a respira lent și profund pe nas.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Ochii închiși, conștientizarea abdomenului inferior și respirația mai lentă pe nas sunt tehnici care comunică sistemului nervos că este sigur să încetinească.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe prin a te așeza sau a te întinde într-o poziție confortabilă, asigurându-te că corpul tău este relaxat și susținut.

Închide ochii și apasă-ți ușor încheieturile pe ei în timp ce respiri lent și profund pe nas.

Despre Autori

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew este Co-CEO al NEUROFIT și absolvent al Caltech, cu 10 ani de experiență în tehnologie și dezvoltare de produse la NASA, Snapchat, Headspace, Yale și cu propriile sale produse de wellness, folosite de milioane de oameni din întreaga lume. Munca sa a fost prezentată de BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today și altele.

După ce s-a confruntat timp de două decenii cu stres cronic, epuizare și C-PSTD (tulburare de stres post-traumatic complexă), el a lansat NEUROFIT pentru a oferi o soluție eficientă, bazată pe date și accesibilă acestor provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.