Mers rapid în aer liber pentru a elibera energia acumulată.
Mergi în pas vioi, menținându-ți atenția asupra respirației, corpului și împrejurimilor. Fii curios și observă cum tensiunea părăsește corpul.
Mersul rapid stimulează producția de endorfine, substanțele naturale ale corpului care îmbunătățesc starea de spirit. Aspectul conștient te ajută să te concentrezi asupra prezentului, reducând stresul și anxietatea.
Începe să mergi într-un ritm mai rapid decât pasul tău obișnuit, dar totuși confortabil.
Pe măsură ce mergi, concentrează-te pe respirație, pe senzația picioarelor care ating pământul și pe mediul din jur.
Aplicația NEUROFIT îți oferă exerciții somatice personalizate care reduc stresul în trei minute.