RESPIRAȚIE FOCALIZATĂ PE INIMĂ

O tehnică de iubire-bunăvoință pentru a întări frâna vagală.

Instrucțiuni Exerciții

Așază-te, închide ochii și pune ambele mâini pe inimă. Menține-ți atenția asupra inimii și imaginează-ți o stare de pace și liniște care radiază din ea, pe măsură ce respiri lent și profund.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Acest exercițiu ajută la stimularea nervului vag, care controlează răspunsul de relaxare al corpului. Prin focalizarea atenției asupra inimii și respirației, îți încurajezi corpul să treacă de la o stare de stres la una de calm.

Sfaturi pentru Exercițiu

Așază-te confortabil, închide ochii și așază ambele mâini pe inimă.

Inspiră profund, vizualizând respirația care intră și iese din zona inimii.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.