RESPIRAȚIE CENTRATĂ PE INIMĂ

interocepție
3 MINUTE

Instrucțiuni pentru Exerciții

Așează-te, închide ochii și pune-ți ambele mâini pe inimă. Menține-ți conștientizarea asupra inimii și imaginează-ți un sentiment de pace și calm radiind din ea, pe măsură ce respiri încet și adânc.

Cum Funcționează Această Exerciție Somatică

Acest exercițiu ajută la stimularea nervului vag, care controlează răspunsul de relaxare al corpului tău. Concentrându-te asupra inimii și respirației tale, încurajezi corpul să treacă de la o stare de stres la una de calm.

Descărcați aplicația NEUROFIT pentru a avea acces la exerciții somatice personalizate, coaching ghidat pentru sistemul nervos, și multe altele:
DESCĂRCAȚI NEUROFIT