ELIBERARE
O tehnică bazată pe conștientizare plină de compasiune, pentru claritate mentală și emoțională.
Instrucțiuni Exerciții
Stai confortabil, cu spatele drept, și închide ochii. Permite emoțiilor care vor să iasă la suprafață să fie observate – concentrează-te pe emoțiile profunde în locul tiparelor de gândire și cedează treptat orice rezistență față de ele. Observă sentimentul de ușurare pe măsură ce emoțiile și rezistența se risipesc.
Cum funcționează acest exercițiu somatic
Această tehnică puternică eliberează emoțiile suprimate și reprimate și întărește frâna vagală prin titrare – experimentând cantități tolerabile de disconfort în timp ce menții echilibrul.
Sfaturi pentru Exercițiu
Găsește un loc liniștit în care să poți sta confortabil, fără distrageri.
Respiră adânc și uniform pe tot parcursul exercițiului, concentrându-te pe zonele corpului în care simți tensiune.
