RULARE CU MINGEA PE ABDOMEN

Un masaj care crește conștientizarea relației intestin-creier.

Instrucțiuni Exerciții

Întinde-te pe mingea gonflabilă. Balansează-te încet înainte și înapoi, astfel încât să exerciți o presiune ușoară asupra abdomenului. Pentru a spori eficacitatea acestei tehnici, respiră profund în partea inferioară a abdomenului.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Această tehnică crește interocepția – conștientizarea fizică pe care adesea o pierdem în perioadele de stres prelungit. Prin reconectarea cu corpul, răspunsurile noastre la stres se diminuează în intensitate.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe prin a te întinde cu abdomenul pe o minge gonflabilă sau pe o pătură rulată.

Apoi, rulează încet în mișcări circulare, concentrându-te pe zonele care se simt încordate sau tensionate.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.