SCANARE PROGRESIVĂ A CORPULUI

Eliberează stresul din corp prin încordarea și relaxarea fiecărui mușchi.

Instrucțiuni Exerciții

Întinde-te și închide ochii. Inspiră numărând până la 5, apoi încordează un grup muscular, tot numărând până la 5, apoi eliberează și expiră numărând până la 5. Repetă acest proces, înaintând metodic de la degetele picioarelor până la cap.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Când ne încordăm și apoi ne relaxăm mușchii, activăm răspunsul de relaxare al sistemului nostru nervos. Acest proces reduce hormonii de stres ai organismului, ducând la o stare mai calmă de a fi.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe de la degetele picioarelor și urcă treptat până la cap, acordând atenție fiecărui grup muscular.

Amintește-ți să te concentrezi pe senzația de tensiune și apoi de relaxare în fiecare grup muscular.

Despre Autori

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew este Co-CEO al NEUROFIT și absolvent al Caltech, cu 10 ani de experiență în tehnologie și dezvoltare de produse la NASA, Snapchat, Headspace, Yale și cu propriile sale produse de wellness, folosite de milioane de oameni din întreaga lume. Munca sa a fost prezentată de BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today și altele.

După ce s-a confruntat timp de două decenii cu stres cronic, epuizare și C-PSTD (tulburare de stres post-traumatic complexă), el a lansat NEUROFIT pentru a oferi o soluție eficientă, bazată pe date și accesibilă acestor provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.