TONGLEN

Un exercițiu de conștientizare plină de compasiune care întărește frâna vagală.

Instrucțiuni Exerciții

Într-un spațiu liniștit, vizualizează-ți sinele tău mai tânăr simțind aceleași emoții pe care le simți acum. Înlătură suferința inhalând-o ca pe un fum dens, transform-o în lumină albă pură și expir-o înapoi către sinele tău tânăr sub formă de compasiune, concentrându-te pe senzația de calm pe care o aduce.

Cum funcționează acest exercițiu somatic

Tonglen stimulează nervul vag, care are un rol esențial în răspunsul de relaxare al corpului tău. Prin concentrarea asupra compasiunii, poți reduce rapid hormonii de stres, favorizând o stare de calm și bunăstare.

Sfaturi pentru Exercițiu

Începe prin a-ți găsi un loc confortabil și liniștit, unde să te poți concentra asupra gândurilor tale.

Vizualizează cum înlocuiești emoțiile apăsătoare cu compasiune și iubire, prin inspirații și expirații.

Despre Autori

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren este Co-CEO al NEUROFIT și Master Somatics + Business Coach, cu un deceniu de experiență în a ghida mii de clienți din întreaga lume. Munca ei a fost prezentată în Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global și altele.

După ani de stres cronic, epuizare și disreglare a sistemului nervos, în urma unei pierderi în familie, ea a lansat NEUROFIT ca o soluție rapidă, eficientă și accesibilă la aceste provocări.

Astăzi, aplicația NEUROFIT este folosită de 2.000+ de medici de top, terapeuți și antrenori de sănătate, ajungând la 100.000+ de utilizatori în 100+ de țări.