СЖАТИЕ РУК И НОГ

Техника заземления, используемая для увеличения физического осознания тела.

Инструкции к упражнению

Прикладывайте нежное давление к своим рукам и ногам по очереди, сосредоточившись исключительно на ощущении каждого сжатия.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение активирует ваше проприоцептивное чувство, помогая вам чувствовать себя более связанными с вашим физическим «я». Сосредоточившись на ощущении давления, вы перенаправляете ментальную энергию от стресса к настоящему моменту.

Советы для этого упражнения

Начните с сжатия одной руки или ноги за раз, прикладывая нежное давление.

Сосредоточьтесь на ощущении каждого сжатия, позволяя другим мыслям уйти на задний план.