СЖИМАНИЕ РУК И НОГ

Это техника заземления, которая помогает повысить физическую осознанность тела.

Инструкции по упражнению

Наносите легкое давление на руки и ноги по очереди, полностью сосредотачиваясь на ощущениях от каждого сжатия.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение активирует проприоцептивные ощущения вашего тела, помогая вам почувствовать большую связь с физическим телом. Сосредотачиваясь на ощущении давления, вы перенаправляете свою ментальную энергию со стресса на настоящий момент.

Советы для упражнения

Начните, сжимая по одной руке или ноге за раз, оказывая легкое давление.

Сосредоточьтесь на ощущениях от каждого сжатия, позволяя другим мыслям постепенно исчезнуть.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.