ДЫХАНИЕ, СОСРЕДОТОЧЕННОЕ НА СЕРДЦЕ

интероцепция

3 МИНУТ

Техника любящей доброты для укрепления вагального тормоза.

Инструкции к упражнению

Сядьте, закройте глаза и положите обе руки на сердце. Сосредоточьтесь на своем сердце и представьте, как из него исходит чувство мира и спокойствия, пока вы медленно и глубоко дышите.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение помогает стимулировать вагусный нерв, который контролирует реакцию вашего тела на расслабление. Сосредоточившись на своем сердце и дыхании, вы поощряете свое тело переключиться из состояния стресса в состояние спокойствия.

Советы для этого упражнения

Удобно сядьте, закройте глаза и положите обе руки на сердце.

Глубоко вдохните, визуализируя, как ваше дыхание входит и выходит из области вашего сердца.

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ

Больше от NEUROFIT

Рейтинг 4.7

Рейтинг 4.7 • 60,000+ пользователей

Приложение NEUROFIT подбирает для вас персонализированные соматические упражнения, которые снимают стресс за три минуты.

Сбалансируйте свою нервную систему за три минуты или меньше - журнал Prevention

Приложение NEUROFIT - инновация в восстановлении по версии журнала SHAPE.

NEUROFIT снял мой стресс так, как медитация никогда не могла -Well and Good

Сбалансируйте свою нервную систему, уменьшите стресс и почувствуйте себя лучше с NEUROFIT.

Быстро уменьшите стресс и почувствуйте себя лучше:

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

Станьте тренером по нервной системе:

СЕРТИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРА

Решите проблему выгорания в вашей организации:

NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД

Больше упражнений

Правовая информация