ДЫХАНИЕ, СФОКУСИРОВАННОЕ НА СЕРДЦЕ

Техника любящей доброты, направленная на укрепление вагального тормоза.

Инструкции по упражнению

Сядьте, закройте глаза и положите обе руки на сердце. Удерживайте внимание на сердце и представляйте, как из него исходит чувство спокойствия и умиротворения, пока вы медленно и глубоко дышите.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение помогает стимулировать блуждающий нерв, контролирующий реакцию расслабления в организме. Сосредотачиваясь на сердце и дыхании, вы помогаете телу переключиться с состояния стресса на состояние спокойствия.

Советы для упражнения

Сядьте удобно, закройте глаза и положите обе руки на сердце.

Сделайте глубокий вдох, воображая, как ваше дыхание входит и выходит из области сердца.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.