МЕДВЕЖИЙ ОБЪЯТИЕ

Техника заземления, которая быстро снижает чувство ошеломления.

Инструкции к упражнению

Сидя, чередуйте постукивание по каждому плечу и перемещайте глаза в каждом направлении, смотря прямо вперед. Регулируйте свой темп, как вам будет комфортно в теле.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение использует силу успокаивающего прикосновения, которое стимулирует рецепторы давления под вашей кожей, сигнализируя вашему мозгу замедлить сердечный ритм и снизить уровень кортизола. Перемещение взгляда при постукивании помогает задействовать оба полушария мозга, способствуя лучшему эмоциональному регулированию.

Советы для этого упражнения

Начните с медленных, осознанных движений, убедившись, что каждое постукивание твердое, но нежное.

Когда вы перемещаете взгляд, держите голову неподвижной и двигайте только глазами.