МЕДВЕЖИЙ ОБЪЯТИЕ

Инструкции к Упражнениям

Сидя, чередуйте постукивание по каждому плечу и перемещайте глаза в каждом направлении, смотря прямо вперед. Регулируйте свой темп, как вам будет комфортно в теле.

Как Работает Это Соматическое Упражнение

Это упражнение использует силу успокаивающего прикосновения, которое стимулирует рецепторы давления под вашей кожей, сигнализируя вашему мозгу замедлить сердечный ритм и снизить уровень кортизола. Перемещение взгляда при постукивании помогает задействовать оба полушария мозга, способствуя лучшему эмоциональному регулированию.