МЕДВЕЖЬИ ОБЪЯТИЯ

Заземляющая техника, которая быстро снижает чувство перегруженности.

Инструкции по упражнению

Сидя, поочередно постукивайте по каждому плечу и перемещайте взгляд в разные стороны, сохраняя голову прямо. Регулируйте темп в соответствии со своими ощущениями комфорта в теле.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение использует силу самоуспокаивающего прикосновения, которое активирует рецепторы давления под кожей, подавая сигнал мозгу замедлить сердцебиение и снизить уровень кортизола. Перевод взгляда во время постукивания помогает задействовать оба полушария мозга, способствуя лучшей эмоциональной регуляции.

Советы для упражнения

Начните с медленных, осознанных движений, следя за тем, чтобы каждое постукивание было одновременно уверенным и мягким.

Двигая взгляд, держите голову неподвижной, перемещая только глаза.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.