ВСТРЯХИВАНИЕ ДЕРЕВА

Упражнение с встряхиванием для снятия напряжения в руках и плечах.

Инструкции по упражнению

Встаньте, поднимите руки и ритмично встряхивайте их, уделяя внимание чувству постепенного освобождения.

Как работает это соматическое упражнение

Встряхивание тела, особенно рук, нарушает выработку гормонов стресса. Оно запускает расслабление мышц благодаря активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за реакцию «отдых и переваривание».

Советы для упражнения

Встаньте прямо и расслабленно, поднимите руки параллельно полу и начните слегка их встряхивать.

Сохраняйте внимание на ощущении освобождения в руках и плечах.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.