ТРЯСКА ДЕРЕВА

Инструкции к Упражнениям

Встаньте, поднимите руки и ритмично трясите их, сосредоточиваясь на ощущении постепенного освобождения.

Как Работает Это Соматическое Упражнение

Тряска вашего тела, в частности ваших рук, нарушает паттерн стрессовых гормонов в вашем теле. Это вызывает расслабление мышц, активируя ваш парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию 'отдых и пищеварение'.