ТРЯСКА ДЕРЕВА

Упражнение на тряску для снятия напряжения в руках и плечах.

Инструкции к упражнению

Встаньте, поднимите руки и ритмично трясите их, сосредоточиваясь на ощущении постепенного освобождения.

Как работает это соматическое упражнение

Тряска вашего тела, в частности ваших рук, нарушает паттерн стрессовых гормонов в вашем теле. Это вызывает расслабление мышц, активируя ваш парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию 'отдых и пищеварение'.

Советы для этого упражнения

Встаньте прямо и расслабьтесь, поднимите руки параллельно полу и начните мягко трясти их.

Сосредоточьтесь на ощущении освобождения в ваших руках и плечах.