СВЯЩЕННАЯ ЯРОСТЬ

Упражнение, предназначенное для освобождения от избыточного гнева в теле.

Инструкции по упражнению

Стоя, сделайте вдох и поднимите руки над головой, приподнимая плечи. На каждом выдохе и при опускании рук вниз сосредоточьтесь на высвобождении гнева с помощью мощных и целенаправленных движений.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение задействует реакцию «бей» (fight) организма, позволяя безопасно выразить и выпустить накопленный гнев. Через физические движения и вокализацию вы имитируете естественные механизмы снятия стресса в теле, вследствие чего тело ощущает себя более спокойным и заземленным.

Советы для упражнения

Начните с ног, расставленных на ширину плеч для устойчивости, и сделайте глубокий вдох.

На выдохе, опуская руки вниз, представляйте, как ваш гнев покидает тело, и обязательно сделайте слышимый выдох.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.