СВЯЩЕННАЯ ЯРОСТЬ

Упражнение, разработанное для освобождения избыточного гнева из тела.

Инструкции к упражнению

Стоя, вдохните и поднимите руки над головой, поднимая плечи. При каждом выдохе и движении вниз сосредоточьтесь на освобождении гнева с помощью мощных и целенаправленных движений.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение активизирует 'боевую' реакцию тела, позволяя вам безопасно выразить и освободить скопившийся гнев. Физическое движение и вокализация имитируют естественные механизмы снятия стресса в теле, что делает тело более спокойным и уравновешенным.

Советы для этого упражнения

Начните с того, что поставьте ноги на ширине плеч для стабильности и глубоко вдохните.

При выдохе и опускании рук вниз представьте, как ваш гнев покидает ваше тело, и обязательно сделайте слышимый выдох.