ВСТРЯХИВАНИЕ ТЕЛА

Встряхните тело, чтобы освободить избыточную энергию.

Инструкции по упражнению

Встряхивайте тело в достаточно быстром темпе, чтобы высвободить накопленную энергию, и замечайте, как уходит напряжение. Начните с рук, затем переходите к торсу и ногам.

Как работает это соматическое упражнение

Встряхивание тела помогает снизить стресс, высвобождая накопленную энергию и напряжение. Это естественная реакция на стресс, которая помогает регулировать нервную систему и возвращать тело в состояние равновесия.

Советы для упражнения

Встаньте, расставив ноги на ширину бедер, и позвольте телу расслабиться.

Мягко встряхивайте тело, начиная с рук и постепенно переходя к стопам, словно волной.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.