ПЕРЕНОС ВЕСА В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

Перенос веса тела в положении стоя для повышения осознанности тела.

Инструкции по упражнению

Встаньте прямо, разместив стопы на ширине бёдер. Медленно переносите вес тела из стороны в сторону, сосредоточившись на ощущении контакта стоп с землёй.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение работает за счёт стимуляции проприорецепторов в мышцах и суставах, которые являются сенсорными рецепторами, реагирующими на положение и движение. Когда вы переносите вес, ваш мозг получает и обрабатывает эту информацию, усиливая осознанность тела и улучшая баланс.

Советы для упражнения

Встаньте, поставив ноги на ширину бёдер, и медленно переносите вес с одной ступни на другую.

Сохраняйте движения плавными и контролируемыми, сосредотачиваясь на ощущении переноса веса и заземления через стопы.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.