ПЕРЕМЕЩЕНИЕ ВЕСА СТОЯ

Перемещение веса тела в положении стоя для увеличения осознания своего тела.

Инструкции по выполнению упражнений

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине бедер. Медленно перемещайте вес своего тела из стороны в сторону и сосредоточьтесь на ощущении, как ваши ноги соединяются с землей.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение работает за счет стимуляции проприоцепторов в ваших мышцах и суставах, которые являются сенсорными рецепторами, реагирующими на положение и движение. Когда вы перемещаете свой вес, ваш мозг получает и обрабатывает эту информацию, улучшая ваше чувство осознания тела и баланса.

Советы для этого упражнения

Встаньте, расставив ноги на ширине бедер, и медленно перемещайте свой вес с одной ноги на другую.

Делайте свои движения плавными и контролируемыми, сосредоточившись на ощущении перемещения веса и укрепления через ваши ноги.