ТАППИНГ ТЕЛА

Таппинг тела сжатыми в кулаки руками, чтобы вернуться в свое тело.

Инструкции к упражнению

Сожмите руки в кулаки и постучите по своему телу обеими руками, от головы до ног. Стучите твердо - это не должно быть болезненным, но это должно создать заметные ощущения. Увеличивайте интенсивность ударов по своему усмотрению.

Как работает это соматическое упражнение

Таппинг тела активирует рецепторы осязания, которые отправляют успокаивающие сигналы в мозг, быстро снижая тревогу и стресс. Он также улучшает связь между вашим умом и телом, привлекая ваше внимание к физическим ощущениям.

Советы для этого упражнения

Начните с того, что постучите кулаками по груди, как бьет сердце.

Постепенно распространите свой таппинг на все остальные области вашего тела, сосредоточившись на том, как чувствуется каждый удар.