ОГНЕННОЕ ДЫХАНИЕ СТОЯ

Мощная дыхательная техника для быстрого повышения уровня энергии в организме.

Инструкции по упражнению

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, руки свободно опущены по бокам, грудь расправлена, подбородок слегка опущен. Делайте сильные выдохи через нос, втягивая мышцы живота для усиления дыхания. Сосредоточьтесь на выдохах — вдох придет сам собой.

Как работает это соматическое упражнение

Это упражнение воздействует на симпатическую нервную систему — «педаль газа» вашего тела, усиливая бдительность и повышая уровень энергии. Быстрые вдохи и выдохи также улучшают приток кислорода, повышая общий жизненный тонус.

Советы для упражнения

Начинайте дышать постепенно и убедитесь, что вы стоите прямо.

Сосредоточьтесь на мощном выдохе — вдох произойдет естественным образом.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.