УПРАЖНЕНИЯ У СТЕНЫ

устойчивость

2 МИНУТ

Инструкции к Упражнениям

Нажимайте на стену несколько секунд, затем отпустите и повторите, выдыхая при нажатии и вдыхая при отпускании. Держите руки на стене и сосредоточьтесь на дыхании.

Как Работает Это Соматическое Упражнение

Упражнения у стены стимулируют проприоцептивную систему, увеличивают осознание тела и стабилизируют нервную систему. Давление также вызывает выработку серотонина, 'хорошего' нейромедиатора, снижая стресс и увеличивая расслабление.

Скачайте приложение NEUROFIT для доступа к персонализированным соматическим упражнениям, руководству по регулированию нервной системы и многому другому:

СКАЧАТЬ NEUROFIT