Постоянное надавливание на стену, чтобы активизировать нервную систему.
Надавливайте на стену в течение нескольких секунд, затем ослабьте давление и повторите, выдыхая при надавливании и вдыхая при расслаблении. Держите руки на стене и сосредоточьтесь на дыхании.
Упоры в стену стимулируют проприоцептивную систему, повышая осознанность тела и заземляя нервную систему. Давление также способствует высвобождению серотонина, «нейромедиатора хорошего самочувствия», который снижает стресс и усиливает расслабление.
Убедитесь, что ступни на ширине бедер, а ладони плотно прижаты к стене, как будто вы пытаетесь её сдвинуть.
Держите спину прямо и сосредоточьтесь на дыхании: выдыхайте во время надавливания и вдыхайте при ослаблении.
Приложение NEUROFIT подбирает для вас персонализированные соматические упражнения, которые снимают стресс за три минуты.