БАБОЧКА

Упражнение со сжатием и расширением, которое помогает справиться с чувством перегруженности.

Инструкции по упражнению

Встаньте прямо, на вдохе выгибайте спину и скрещивайте руки перед собой. На выдохе с заметным вздохом поднимайтесь, разводите руки в стороны, выдвигайте грудь вперед и запрокидывайте голову назад.

Как работает это соматическое упражнение

Упражнение «Бабочка» стимулирует вашу парасимпатическую нервную систему, что снижает стресс и способствует ощущению баланса. Ритмичные сжатия и расширения помогают прервать цикл подавляющих мыслей.

Советы для упражнения

Держите стопы на ширине бедер для устойчивости.

Обращайте внимание, как воздух движется вместе с руками, сжимаясь и расширяясь при каждом вдохе и выдохе.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.