БАБОЧКА

устойчивость
3 МИНУТ

Упражнение на сокращение и расширение, которое противодействует чувству перегрузки.

Инструкции к упражнению

Встав, вдохните, выпрямляя спину и складывая руки перед собой. Выдохните с слышимым вздохом, поднимаясь, раскрывая руки, выталкивая грудь вперед и откидывая голову назад.

Как работает это соматическое упражнение

Упражнение «Бабочка» стимулирует ваш парасимпатическую нервную систему, которая противодействует стрессу и вызывает чувство баланса. Ритмическое сокращение и расширение в этом упражнении помогает прервать цикл перегружающих мыслей.

Советы для этого упражнения

Держите ноги на ширине бедер для стабильности.

Обратите внимание на воздух, движущийся вместе с вашими руками, сокращающийся и расширяющийся с каждым вдохом.

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ
Больше от NEUROFIT
Рейтинг 4.7 Рейтинг 4.7 • 60,000+ пользователей

Приложение NEUROFIT подбирает для вас персонализированные соматические упражнения, которые снимают стресс за три минуты.

Сбалансируйте свою нервную систему за три минуты или меньше - журнал Prevention
Приложение NEUROFIT - инновация в восстановлении по версии журнала SHAPE.
NEUROFIT снял мой стресс так, как медитация никогда не могла -Well and Good
Сбалансируйте свою нервную систему, уменьшите стресс и почувствуйте себя лучше с NEUROFIT.
Быстро уменьшите стресс и почувствуйте себя лучше:
СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ
Станьте тренером по нервной системе:
СЕРТИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРА
Решите проблему выгорания в вашей организации:
NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД
Больше упражнений
Морская Звезда Пушка
Правовая информация
Условия использования Политика конфиденциальности
© NEUROFIT 2024 ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ
Продукты, программы и услуги NEUROFIT предназначены для поддержания и поощрения здорового образа жизни и не предназначены для диагностики, лечения, управления, профилактики или лечения каких-либо заболеваний или состояний.
Как всегда, проконсультируйтесь с вашим доверенным медицинским специалистом перед принятием любых решений, связанных со здоровьем, или использованием любых продуктов или услуг, связанных со здоровьем.
×
СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ
УПРАВЛЯЙТЕ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ
×
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - они идут от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер для вашей нервной системы. Через ежедневные проверки, биометрические измерения с помощью камеры вашего телефона и индивидуальные упражнения, он устраняет стресс на корню. Доступно для iOS и Android.
СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ