ПУШКА

Инструкции к Упражнениям

Стоя, вдохните и растяните руки в стороны. Задержите дыхание, медленно сжимая руки, как будто вы закрываете тяжелую дверь. Затем мощно выдохните через рот и расслабьтесь.

Как Работает Это Соматическое Упражнение

Напряжение в этом упражнении изначально стимулирует естественную реакцию вашего организма 'бой или бег', освобождая накопившуюся энергию. Ритм и медленное дыхание затем постепенно переводят вас обратно к состоянию покоя, помогая снизить стресс и восстановить баланс.