КЭННОН

Мощные выдохи и сокращения для освобождения избыточной энергии.

Инструкции по упражнению

Стоя, сделайте вдох и широко разведите руки в стороны. Задержите дыхание, медленно сдвигая руки, словно закрываете тяжелую дверь. Затем сделайте мощный выдох через рот и отпустите.

Как работает это соматическое упражнение

Напряжение в этом упражнении изначально стимулирует естественную реакцию «бей или беги» в организме, высвобождая накопленную энергию. Затем ритм и медленное дыхание постепенно возвращают вас к состоянию покоя, способствуя снижению стресса и восстановлению равновесия.

Советы для упражнения

Сохраняйте движения медленными и контролируемыми, чтобы сосредоточиться на физических ощущениях освобождения.

Представляйте, как с каждым выдохом вы освобождаетесь от части стресса или напряжения, создавая больше пространства для расслабления.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.