МОРСКАЯ ЗВЕЗДА

Обретите спокойствие в теле, позволив земле поддержать вас.

Инструкции по упражнению

Лягте на спину, вытянув руки по бокам и закрыв глаза. Замедлите дыхание, расслабьтесь и позвольте себе глубоко ощутить свое физическое тело.

Как работает это соматическое упражнение

Медленное контролируемое дыхание, закрытые глаза и лежание на спине передают нервной системе сигнал о безопасности, позволяя замедлиться и вернуться к состоянию покоя.

Советы для упражнения

Лягте на спину, раскиньте руки и ноги, словно морская звезда, и ощутите пол под собой.

Сосредоточьтесь на том, как земля поддерживает ваше тело, и постепенно снимайте напряжение с каждым выдохом.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.