МАССАЖ ЭНС

Массируйте энтерическую нервную систему, чтобы усилить интероцепцию.

Инструкции по упражнению

Нежно массируйте живот круговыми движениями, начиная от пупка и постепенно расширяясь наружу, сосредотачиваясь на ощущениях и ритме.

Как работает это соматическое упражнение

Энтерическая нервная система, которую часто называют «вторым мозгом», контролирует пищеварение и влияет на настроение. Массирование её может стимулировать нервные окончания, улучшая связь кишечника и мозга и снижая стресс.

Советы для упражнения

Начните с массажа центра живота медленными, круговыми движениями.

Постепенно расширяйте массаж наружу, сохраняя равномерное и ритмичное движение.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.