ПЕРЕКАТЫВАНИЕ МЯЧА НА ЖИВОТЕ

Массаж, который повышает осознанность связи между кишечником и мозгом.

Инструкции по упражнению

Лягте на надувной мяч. Медленно раскачивайтесь вперед и назад, чтобы он оказывал мягкое давление на живот. Чтобы усилить эффект этой техники, дышите глубоко, направляя дыхание в нижнюю часть живота.

Как работает это соматическое упражнение

Эта техника развивает интероцепцию — физическую осознанность, которую мы часто теряем во время затяжного стресса. Восстанавливая связь с телом, мы снижаем интенсивность стрессовых реакций.

Советы для упражнения

Начните с того, что лягте животом на надувной мяч или свернутое одеяло.

Затем медленно перекатывайтесь круговыми движениями, фокусируясь на участках, где чувствуется напряжение или скованность.

Об авторе

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Лорен — со-генеральный директор NEUROFIT, Мастер соматических практик и бизнес-коуч с десятилетним опытом, в ходе которого она помогла тысячам клиентов по всему миру. Ее работу освещали Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global и другие.

После многих лет хронического стресса, выгорания и дисрегуляции нервной системы, вызванных семейной утратой, она создала NEUROFIT как быстрое, эффективное и доступное решение этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.