ДЫХАНИЕ С НАЖАТИЕМ НА ГЛАЗА

Техника дыхания в более медленном темпе для успокоения нервной системы.

Инструкции к упражнению

Когда вы лежите, легко прижмите запястья к закрытым глазам и сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании через нос.

Как работает это соматическое упражнение

Закрытые глаза, осознание нижней части живота и более медленное дыхание через нос - все это техники, которые сообщают нервной системе, что ей безопасно замедлиться.

Советы для этого упражнения

Начните с того, что удобно сядьте или лягте, убедившись, что ваше тело расслаблено и поддерживается.

Закройте глаза и нежно прижмите запястья к ним, делая медленные, глубокие вдохи через нос.