ДЫХАНИЕ С НАЖАТИЕМ НА ГЛАЗА

Медленная дыхательная техника, помогающая успокоить нервную систему.

Инструкции по упражнению

Лежа, слегка прижимайте запястья к закрытым глазам и сосредотачивайтесь на медленных, глубоких вдохах через нос.

Как работает это соматическое упражнение

Закрытые глаза, осознанность в нижней части живота и более медленное дыхание через нос — это техники, которые сигнализируют нервной системе, что можно замедлиться.

Советы для упражнения

Для начала сядьте или лягте удобно, убедившись, что ваше тело расслаблено и поддержано.

Закройте глаза и мягко прижмите к ним запястья, делая медленные, глубокие вдохи через нос.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.