ПРЫЖКИ «JUMPING JACKS»

Быстрое упражнение для высвобождения накопившейся энергии.

Инструкции по упражнению

Выполните прыжок, расставляя ноги и поднимая руки над головой, затем вернитесь в исходное положение. Сохраняйте ровный ритм.

Как работает это соматическое упражнение

Прыжки «Jumping Jacks» повышают частоту сердечных сокращений, улучшая кровообращение и способствуя высвобождению эндорфинов — естественных антистрессовых веществ организма. Ритмичные движения также помогают успокоить нервную систему, создавая ощущение равновесия и расслабленности.

Советы для упражнения

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.

Сосредоточьтесь на ровном ритме и дышите глубоко, выполняя прыжки с разведением и сведением ног.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.