ПРЫЖКИ СО СКАКАЛКОЙ

Инструкции по выполнению упражнений

Прыгайте, разводя ноги и поднимая руки над головой, затем прыгайте обратно в исходное положение. Сохраняйте стабильный ритм.

Как работает это соматическое упражнение

Прыжки со скакалкой помогают увеличить частоту сердечных сокращений, способствуя лучшему кровообращению, что помогает в выработке эндорфинов, естественных обезболивающих организма. Ритмичное движение также помогает успокоить нервную систему, создавая ощущение баланса и расслабления.

Советы по выполнению этого упражнения

Встаньте прямо, поставив ноги вместе, а руки опустите вдоль тела.

Сосредоточьтесь на поддержании стабильного ритма и глубоко дышите, прыгая внутрь и наружу.