ЗАМЕДЛЕНИЕ ДЫХАНИЯ

успокаивающее

3 МИНУТ

Инструкции к Упражнениям

Сядьте или лягте, если возможно. Закройте глаза, медленно дышите в нижнюю часть живота через нос. Начните вдыхать и выдыхать на счет 3, и увеличивайте продолжительность обоих, как это будет ощущаться правильно в теле.

Как Работает Это Соматическое Упражнение

Замедляя ваше дыхание, вы посылаете сигнал 'успокойся' вашему мозгу. Это помогает снизить производство гормонов стресса и активирует реакцию расслабления вашего организма.

Скачайте приложение NEUROFIT для доступа к персонализированным соматическим упражнениям, руководству по регулированию нервной системы и многому другому:

СКАЧАТЬ NEUROFIT