БЫСТРАЯ ОСОЗНАННАЯ ХОДЬБА

Быстрая ходьба на улице, чтобы выпустить скопившуюся энергию.

Инструкции по упражнению

Идите в хорошем темпе, сохраняя осознанность дыхания, тела и окружения. Оставайтесь любознательны и замечайте, как напряжение покидает ваше тело.

Как работает это соматическое упражнение

Быстрая ходьба стимулирует выработку эндорфинов — естественных усилителей настроения. Осознанность помогает сконцентрироваться на настоящем моменте, снижая стресс и тревожность.

Советы для упражнения

Начните с ходьбы в более быстром, чем обычно, но комфортном для вас темпе.

Во время ходьбы сосредоточьтесь на дыхании, ощущениях в ступнях и окружающей обстановке.

Об авторе

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Эндрю — со-генеральный директор NEUROFIT, выпускник Caltech с 10-летним опытом в сфере технологий и продуктовой разработки в NASA, Snapchat, Headspace, Yale, а также создатель собственных оздоровительных продуктов, которыми пользуются миллионы людей по всему миру. Его работу освещали BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today и многие другие.

После двадцати лет борьбы с хроническим стрессом, выгоранием и C-ПТСР, он запустил NEUROFIT, чтобы предложить эффективное, основанное на данных и доступное решение для этих проблем.

Сегодня приложением NEUROFIT пользуются 2 000+ ведущих врачей, терапевтов и специалистов в области здоровья, охватывая 100 000+ пользователей в 100+ странах.