БЫСТРАЯ ОСОЗНАННАЯ ХОДЬБА

освобождение энергии

3 МИНУТ

Быстрая ходьба на свежем воздухе для снятия накопившейся энергии.

Инструкции к упражнению

Быстро ходите, оставаясь в курсе своего дыхания, тела и окружающей среды. Будьте любознательны и замечайте, как напряжение покидает ваше тело.

Как работает это соматическое упражнение

Быстрая ходьба стимулирует выработку эндорфинов - естественных улучшателей настроения вашего организма. Осознанность помогает вам сосредоточиться на настоящем моменте, снижая стресс и тревогу.

Советы для этого упражнения

Начните с ходьбы на скорости, которая быстрее вашего обычного темпа, но все еще комфортна.

Пока вы идете, сосредоточьтесь на своем дыхании, ощущении от удара ног о землю и окружающей вас среде.

ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ УПРАЖНЕНИЕМ

Больше от NEUROFIT

Рейтинг 4.7

Рейтинг 4.7 • 60,000+ пользователей

Приложение NEUROFIT подбирает для вас персонализированные соматические упражнения, которые снимают стресс за три минуты.

Сбалансируйте свою нервную систему за три минуты или меньше - журнал Prevention

Приложение NEUROFIT - инновация в восстановлении по версии журнала SHAPE.

NEUROFIT снял мой стресс так, как медитация никогда не могла -Well and Good

Сбалансируйте свою нервную систему, уменьшите стресс и почувствуйте себя лучше с NEUROFIT.

Быстро уменьшите стресс и почувствуйте себя лучше:

СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ

Станьте тренером по нервной системе:

СЕРТИФИКАЦИЯ ТРЕНЕРА

Решите проблему выгорания в вашей организации:

NEUROFIT ДЛЯ КОМАНД

Больше упражнений

Правовая информация