ПОСТЕПЕННОЕ СКАНИРОВАНИЕ ТЕЛА

Инструкции к Упражнениям

Лягте и закройте глаза. Вдохните на счет пяти, затем напрягите группу мышц на счет пяти, затем расслабьтесь и выдохните на счет пяти. Повторяйте это, методично перемещаясь от пальцев ног к голове.

Как Работает Это Соматическое Упражнение

Когда мы напрягаем, а затем расслабляем наши мышцы, мы активируем реакцию расслабления нашей нервной системы. Этот процесс снижает гормоны стресса в организме, приводя к более спокойному состоянию.