STLÁČANIE RÚK A NÔH

Uzemiňujúca technika používaná na zvýšenie fyzického uvedomenia si tela.

Pokyny k cvičeniu

Jemne tlačte postupne na ruky a nohy, pričom sa zamerajte výlučne na pocit z každého stlačenia.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Toto cvičenie aktivuje proprioceptívne vnímanie vášho tela a pomáha vám cítiť sa viac prepojení so svojím fyzickým ja. Tým, že sa sústredíte na pocit tlaku, presmerujete mentálnu energiu od stresu do prítomného okamihu.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite tým, že budete stláčať jednu ruku alebo nohu naraz a vyvíjajte jemný tlak.

Sústreďte sa na pocit pri každom stláčaní a nechajte ostatné myšlienky vytratiť sa.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.