DYCHANIE V ŠTVORCI

upokojujúce
3 MINÚT

Inštrukcie k cvičeniu

Sústreďte sa na vytvorenie rytmického 'štvorcového' vzoru s vašim dychom: vdychujte počas štyroch počítaní, zadržte počas štyroch počítaní, vydychujte počas štyroch počítaní a znova zadržte počas štyroch počítaní. Ak sa vám to zdá správne, zvýšte časovanie na 4 alebo 5 sekúnd pre zvýšený efekt.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Dychanie v štvorci pomáha regulovať váš nervový systém vyvážením reakcií boj alebo útek a oddych a trávenie. Vyváženie toho prostredníctvom dychu a tela rýchlo znižuje úrovne stresu a znižuje tepovú frekvenciu a krvný tlak, čo podporuje relaxáciu.

Stiahnite si aplikáciu NEUROFIT a získajte prístup k personalizovaným somatickým cvičeniam, usmerneniam pre reguláciu nervového systému a ďalšiemu:
STIAHNUŤ NEUROFIT
© NEUROFIT 2023 • VŠETKY PRÁVA VYHRADENÉ
×
STIAHNUŤ NEUROFIT
OVLÁDNI SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM
×
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
STIAHNUŤ NEUROFIT