DÝCHANIE ZAMERANÉ NA SRDCE

Technika milujúcej láskavosti na posilnenie vagálnej brzdy.

Pokyny k cvičeniu

Sadnite si, zatvorte oči a položte obe ruky na srdce. Udržujte pozornosť na svojom srdci a predstavujte si, ako z neho pri pomalom a hlbokom dýchaní vyžaruje pocit pokoja a vyrovnanosti.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Toto cvičenie pomáha stimulovať blúdivý nerv, ktorý riadi relaxačnú odozvu vášho tela. Zameraním sa na srdce a dych podporujete, aby vaše telo prešlo zo stavu stresu do stavu pokoja.

Tipy pre toto cvičenie

Sadnite si pohodlne, zatvorte oči a položte obe ruky na srdce.

Nadýchnite sa zhlboka a predstavujte si, ako váš dych vchádza a vychádza z oblasti srdca.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.