MEDVEDIE OBJATIE

Uzemňujúca technika, ktorá rýchlo zmierňuje pocit zahltenia.

Pokyny k cvičeniu

Počas sedenia striedavo poklepávajte na každé plece a pohybujte očami do všetkých smerov, pričom hľadíte priamo pred seba. Pacing si prispôsobte podľa toho, čo je pre vás pohodlné.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Toto cvičenie využíva silu upokojujúceho dotyku, ktorý stimuluje tlakové receptory pod pokožkou a vysiela mozgu signál, aby spomalil srdcovú frekvenciu a znížil hladinu kortizolu. Presúvanie pohľadu počas poklepávania pomáha zapojiť obe mozgové hemisféry a podporuje lepšiu emocionálnu reguláciu.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite pomalými, vedomými pohybmi a dbajte na to, aby každý poklep bol pevný, no zároveň jemný.

Pri presúvaní pohľadu majte hlavu v pokoji a pohybujte iba očami.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.