MEDVEDÍ OBJATIE

upevnenie

3 MINÚT

Inštrukcie k cvičeniu

Pri sedení striedavo poklepávajte na každé rameno a pohybujte očami v každom smere, zatiaľ čo sa pozeráte priamo dopredu. Prispôsobte svoje tempo tak, ako sa vám to zdá pohodlné v tele.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Toto cvičenie využíva silu upokojujúceho dotyku, ktorý stimuluje tlakové receptory pod vašou kožou, signalizuje vášmu mozgu, aby spomalil tep srdca a znížil hladinu kortizolu. Zmena vášho pohľadu pri poklepávaní pomáha zapojiť obe hemisféry mozgu, čo podporuje lepšiu emocionálnu reguláciu.

Stiahnite si aplikáciu NEUROFIT a získajte prístup k personalizovaným somatickým cvičeniam, usmerneniam pre reguláciu nervového systému a ďalšiemu:

STIAHNUŤ NEUROFIT