TRASENIE STROMU

Cvičenie trasenia na uvoľnenie napätia v ramenách a pažiach.

Pokyny k cvičeniu

Postavte sa, zdvihnite ruky a rytmicky nimi traste, pričom sa sústreďte na pocit postupného uvoľnenia.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Trasenie tela, obzvlášť rúk, narúša vzorec stresových hormónov v tele. Spúšťa uvoľnenie svalov aktiváciou parasympatického nervového systému, ktorý je zodpovedný za reakciu 'oddych a trávenie'.

Tipy pre toto cvičenie

Postavte sa rovno a uvoľnene, zdvihnite ruky do úrovne s podlahou a začnite nimi jemne triasť.

Sústreďte sa na pocit uvoľnenia v rukách a ramenách.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.