POSVÄTNÁ ZÚRIVOSŤ

Cvičenie navrhnuté na uvoľnenie prebytočného hnevu z tela.

Pokyny k cvičeniu

V stoji sa nadýchnite a zdvihnite ruky nad hlavu, pričom zdvihnite plecia. Pri každom výdychu a pohybe smerom nadol sa sústreďte na uvoľnenie hnevu silnými a zámernými pohybmi.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Toto cvičenie pracuje s telesnou reakciou „boj“, vďaka čomu môžete bezpečne prejaviť a uvoľniť potlačený hnev. Fyzickým pohybom a hlasovým prejavom napodobňujete prirodzené mechanizmy uvoľňovania stresu v tele, čo prináša väčší pocit pokoja a uzemnenia.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite s nohami rozkročenými na šírku ramien, aby ste boli stabilní, a zhlboka sa nadýchnite.

Pri výdychu a spúšťaní rúk nadol si predstavte, ako váš hnev opúšťa telo, a nezabudnite na počuteľný výdych.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.