POKLEPÁVANIE TELA

Poklepávanie tela so zaťatými päsťami, ktoré pomáha vrátiť sa späť do tela.

Pokyny k cvičeniu

Zovrite ruky do pästí a poklepávajte si telo oboma rukami od hlavy až po chodidlá. Klepnite dostatočne silno – nemalo by to bolieť, ale mali by ste cítiť zreteľné vnemy. Intenzitu prispôsobte podľa vlastného pocitu.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Poklepávanie tela aktivuje dotykové receptory, ktoré vysielajú upokojujúce signály do mozgu, čím rýchlo znižuje úzkosť a stres. Zároveň posilňuje spojenie medzi telom a mysľou tým, že obracia pozornosť k telesným vnemom.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite poklepávaním hrudníka päsťami, ako keď bije srdce.

Postupne presúvajte poklepávanie na ďalšie časti tela a venujte pozornosť tomu, ako každý dotyk pôsobí.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.