Viac od NEUROFIT
Aplikácia NEUROFIT vám poskytne personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za 3 minúty.
Poklepávanie tela so zaťatými päsťami, ktoré pomáha vrátiť sa späť do tela.
Zovrite ruky do pästí a poklepávajte si telo oboma rukami od hlavy až po chodidlá. Klepnite dostatočne silno – nemalo by to bolieť, ale mali by ste cítiť zreteľné vnemy. Intenzitu prispôsobte podľa vlastného pocitu.
Poklepávanie tela aktivuje dotykové receptory, ktoré vysielajú upokojujúce signály do mozgu, čím rýchlo znižuje úzkosť a stres. Zároveň posilňuje spojenie medzi telom a mysľou tým, že obracia pozornosť k telesným vnemom.
Začnite poklepávaním hrudníka päsťami, ako keď bije srdce.
Postupne presúvajte poklepávanie na ďalšie časti tela a venujte pozornosť tomu, ako každý dotyk pôsobí.
Aplikácia NEUROFIT vám poskytne personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za 3 minúty.
