TĹKANIE PO TELE

vtelenie
3 MINÚT

Pokyny na cvičenie

Zovrite ruky do pästí a tĺkajte po svojom tele oboma rukami, od hlavy až po päty. Tĺkajte pevne - nemalo by to byť bolestivé, ale malo by to vytvárať badateľné pocity. Intenzitu tĺkania zvyšujte podľa vlastného uváženia.

Ako toto somatické cvičenie funguje

Tĺkanie po tele aktivuje dotykové receptory, ktoré posielajú upokojujúce signály do mozgu, rýchlo znižujú stres a úzkosť. Taktiež zlepšuje vaše spojenie medzi mysľou a telom tým, že upriamuje vašu pozornosť na fyzické pocity.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite tým, že budete tĺkať po svojej hrudi svojimi päsťami, ako by ste simulovali tep srdca.

Postupne rozširujte tĺkanie na všetky ostatné oblasti vášho tela, sústredte sa na to, ako každé tĺknutie cítite.

Stiahnite si aplikáciu NEUROFIT pre personalizované somatické cvičenia, vedenie nervového systému a ďalšie:
STIAHNITE SI APLIKÁCIU
Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa najlepšie s NEUROFIT.
Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:
STIAHNITE SI APLIKÁCIU
Staňte sa trénerom nervového systému:
CERTIFIKÁCIA TRÉNERA
Riešte vyhorenie vo vašej organizácii:
NEUROFIT PRE TÍMY
Viac cvičení
Tlaky na stenu Stojace Dychové Ohnisko
Právne
Podmienky služby Zásady ochrany osobných údajov
© NEUROFIT 2024 VŠETKY PRÁVA VYHRADENÉ
Produkty, programy a služby NEUROFIT sú určené na udržiavanie a podporu zdravého životného štýlu a nemajú byť použité na diagnostiku, liečbu, manažment, prevenciu alebo liečbu akejkoľvek choroby alebo stavu.
Ako vždy, pred prijatím akýchkoľvek zdravotných rozhodnutí alebo použitím akýchkoľvek zdravotných produktov alebo služieb sa poraďte so svojím dôveryhodným zdravotníckym odborníkom.
×
STIAHNITE SI APLIKÁCIU
OVLÁDNITE SVOJ NERVOVÝ SYSTÉM
×
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú z tela do mozgu. Pod stresom, keď nervový systém a mysliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je váš tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní cez kameru vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres priamo pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
STIAHNITE SI APLIKÁCIU