STOJACI OHNIVÝ DYCH

Silná dychová technika na rýchle zvýšenie energie v tele.

Pokyny k cvičeniu

Postavte sa s nohami na šírku ramien, ruky voľne pri tele, hrudník vypnutý a bradu mierne zasunutú. Dýchajte silno nosom a pri každom výdychu zatiahnite brucho, aby ste zvýšili intenzitu. Sústreďte sa na výdychy – nádychy prídu prirodzene.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Toto cvičenie funguje tak, že stimuluje sympatický nervový systém, „plynový pedál“ vášho tela, čím zvyšuje bdelosť a energiu. Rýchle nádychy a výdychy tiež zlepšujú prúdenie kyslíka, čím zvyšujú celkovú vitalitu.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite pomaly s dýchaním a uistite sa, že stojíte vzpriamene.

Sústreďte sa na dôrazný výdych, nádych príde prirodzene.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.