TLAKY O STENU

Plynulé tlačenie o stenu, ktoré dodáva nervovému systému energiu.

Pokyny k cvičeniu

Niekoľko sekúnd dôrazne tlačte na stenu, potom povoľte a zopakujte, pričom pri tlačení vydychujte a pri uvoľnení sa nadychujte. Držte dlane na stene a sústreďte sa na dýchanie.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Tlaky o stenu stimulujú proprioceptívny systém, čím zvyšujú vnímanie tela a uzemňujú nervový systém. Tlak tiež uvoľňuje serotonín, neurotransmiter dobrého pocitu, ktorý znižuje stres a podporuje uvoľnenie.

Tipy pre toto cvičenie

Uistite sa, že máte chodidlá na šírku bokov a dlane sú priložené na stenu, pričom tlačíte, akoby ste chceli stenu posunúť.

Majte chrbát vystretý a sústreďte sa na dýchanie; pri tlačení vydychujte a pri uvoľnení sa nadychujte.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.