SPOMAĽOVANIE DÝCHANIA

upokojujúce

3 MINÚT

Inštrukcie k cvičeniu

Ak je to možné, sadnite si alebo ľahnite si. Zatvorte oči, pomaly dýchajte do dolnej časti brucha cez nos. Začnite svoje nádychy a výdychy na trojsekundovom počte a predlžujte ich tak, ako sa vám to zdá správne v tele.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Spomaľovaním dýchania posielaš svojmu mozgu signál 'upokojiť sa'. To pomáha znížiť produkciu stresových hormónov a aktivuje relaxačnú reakciu vášho tela.

Stiahnite si aplikáciu NEUROFIT a získajte prístup k personalizovaným somatickým cvičeniam, usmerneniam pre reguláciu nervového systému a ďalšiemu:

STIAHNUŤ NEUROFIT