SPOMAĽOVANIE DÝCHANIA

upokojujúce
3 MINÚT

Dýchanie, ktoré sa stáva pomalšie a pomalšie, aby upokojilo nervový systém.

Pokyny k cvičeniu

Ak je to možné, sadnite si alebo ľahnite si. Zatvorte oči, pomaly dýchajte do dolnej časti brucha cez nos. Začnite svoje nádychy a výdychy na trojsekundovom počte a predlžujte ich tak, ako sa vám to zdá správne v tele.

Ako toto somatické cvičenie funguje

Spomaľovaním dýchania posielaš svojmu mozgu signál 'upokojiť sa'. To pomáha znížiť produkciu stresových hormónov a aktivuje relaxačnú reakciu vášho tela.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite s normálnym, uvoľneným dýchaním, sústredte sa na rytmus.

Postupne robte každý nádych a výdych pomalší a hlbší.

ZDIEĽAŤ TOTO CVIČENIE
Viac od NEUROFIT
Hodnotenie 4.7 Hodnotenie 4.7 60 000+ používateľov

Aplikácia NEUROFIT vám priradí personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za tri minúty.

Vyvážte svoj nervový systém za tri minúty alebo menej -Prevention Magazine
Aplikácia NEUROFIT je prelomovou inováciou v oblasti regenerácie podľa časopisu SHAPE.
NEUROFIT zmiernil môj stres spôsobmi, aké meditácia nikdy nedokázala -Well and Good
Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa najlepšie s NEUROFIT.
Rýchlo znížte stres a cíťte sa najlepšie:
STIAHNITE SI APLIKÁCIU
Staňte sa trénerom nervového systému:
CERTIFIKÁCIA TRÉNERA
Riešte vyhorenie vo vašej organizácii:
NEUROFIT PRE TÍMY Dýchanie pri stlačení očí Dychanie v štvorci Podmienky služby Zásady ochrany osobných údajov