MOTÝĽ

Kontrakčné a expanzívne cvičenie, ktoré pomáha pri zvládaní zahltenia.

Pokyny k cvičeniu

Postavte sa, pri nádychu prehnite chrbát a založte ruky pred seba. Pri výdychu s počuteľným vzdychom sa narovnajte, rozpažte ruky, vytlačte hruď dopredu a zakloňte hlavu.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Cvičenie Motýľ stimuluje váš parasympatický nervový systém, ktorý znižuje stres a navodzuje pocit rovnováhy. Rytmická kontrakcia a expanzia tohto cvičenia pomáhajú prerušiť cyklus zahlcujúcich myšlienok.

Tipy pre toto cvičenie

Pre väčšiu stabilitu si nechajte chodidlá na šírku bokov.

Všimnite si vzduch, ktorý sa pohybuje spolu s vašimi rukami, sťahuje sa a rozťahuje pri každom nádychu.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.