HVIEZDICA

Nájdite si pokoj v tele tým, že dovolíte zemi, aby vás podopierala.

Pokyny k cvičeniu

Ľahnite si na chrbát s rukami natiahnutými pozdĺž tela a zatvorenými očami. Spomaľte dýchanie, uvoľnite sa a dovoľte si ponoriť sa hlboko do vnímania svojho tela.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Pomalé, kontrolované dýchanie, zatvorené oči a ľah na chrbte dávajú nervovému systému signál, že je bezpečné spomaliť a vrátiť sa do odpočinkového stavu.

Tipy pre toto cvičenie

Ľahnite si na chrbát, roztiahnite končatiny ako hviezdica a vnímajte podlahu pod sebou.

Sústreďte sa na pocit zeme, ktorá podopiera vaše telo, a postupne s každým výdychom uvoľňujte napätie.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.