KANÓN

uvoľnenie
3 MINÚT

Silné výdychy a kontrakcie na uvoľnenie prebytočnej energie.

Pokyny k cvičeniu

V stoji sa nadýchnite a vystrite ruky doširoka do strán. Zadržte dych, zatiaľ čo pomaly priťahujete ruky k telu, akoby ste zatvárali ťažké dvere. Potom silno vydýchnite ústami a uvoľnite.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Napätie pri tomto cvičení spočiatku stimuluje prirodzenú reakciu vášho tela „boj alebo útek“, čím uvoľňuje nahromadenú energiu. Rytmus a pomalé dýchanie vás potom postupne presúvajú späť do stavu pokoja, čo pomáha znižovať stres a obnoviť rovnováhu.

Tipy pre toto cvičenie

Udržujte svoje pohyby pomalé a kontrolované, aby ste sa sústredili na fyzický pocit uvoľnenia.

Predstavujte si, ako pri každom výdychu uvoľňujete kúsok stresu alebo napätia, čím vytvárate viac priestoru na relaxáciu.

O autorovi
Loren Hogue
Co-CEO NEUROFIT
Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.
Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.
Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.
ZDIEĽAŤ TOTO CVIČENIE
Viac od NEUROFIT
4,7 skóre 4,7 skóre 100k+Používateľov

Aplikácia NEUROFIT vám poskytne personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za 3 minúty.

Vyrovnajte svoj nervový systém za 3 minúty alebo menej -Prevention Magazine
Aplikácia NEUROFIT je podľa magazínu SHAPE priekopníckou inováciou v oblasti regenerácie.
NEUROFIT zmiernil môj stres spôsobmi, akými to meditácia nikdy nedokázala -Well and Good
Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa čo najlepšie s NEUROFIT.
Rýchlo znížte stres a cíťte sa čo najlepšie:
STIAHNUŤ APLIKÁCIU
Staňte sa trénerom nervového systému:
CERTIFIKÁCIA KOUČA
Riešte vyhorenie vo svojej organizácii:
NEUROFIT PRE TÍMY Motýľ Posvätná zúrivosť Podmienky služby Ochrana súkromia