KANÓN

Silné výdychy a kontrakcie na uvoľnenie prebytočnej energie.

Pokyny k cvičeniu

V stoji sa nadýchnite a vystrite ruky doširoka do strán. Zadržte dych, zatiaľ čo pomaly priťahujete ruky k telu, akoby ste zatvárali ťažké dvere. Potom silno vydýchnite ústami a uvoľnite.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Napätie pri tomto cvičení spočiatku stimuluje prirodzenú reakciu vášho tela „boj alebo útek“, čím uvoľňuje nahromadenú energiu. Rytmus a pomalé dýchanie vás potom postupne presúvajú späť do stavu pokoja, čo pomáha znižovať stres a obnoviť rovnováhu.

Tipy pre toto cvičenie

Udržujte svoje pohyby pomalé a kontrolované, aby ste sa sústredili na fyzický pocit uvoľnenia.

Predstavujte si, ako pri každom výdychu uvoľňujete kúsok stresu alebo napätia, čím vytvárate viac priestoru na relaxáciu.

O autorovi

Loren Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Loren je spolugenerálna riaditeľka NEUROFIT a expertka na somatiku a business koučka s desaťročnou praxou v koučovaní tisícok klientov na celom svete. Jej práca bola prezentovaná v Forbes, Business Insider, Well+Good, SHAPE, Vogue, Prevention, Thrive Global a ďalších.

Po rokoch chronického stresu, vyhorenia a dysregulácie nervového systému po rodinnej strate spustila NEUROFIT ako rýchle, účinné a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.