Silné výdychy a kontrakcie na uvoľnenie prebytočnej energie.
V stoji sa nadýchnite a vystrite ruky doširoka do strán. Zadržte dych, zatiaľ čo pomaly priťahujete ruky k telu, akoby ste zatvárali ťažké dvere. Potom silno vydýchnite ústami a uvoľnite.
Napätie pri tomto cvičení spočiatku stimuluje prirodzenú reakciu vášho tela „boj alebo útek“, čím uvoľňuje nahromadenú energiu. Rytmus a pomalé dýchanie vás potom postupne presúvajú späť do stavu pokoja, čo pomáha znižovať stres a obnoviť rovnováhu.
Udržujte svoje pohyby pomalé a kontrolované, aby ste sa sústredili na fyzický pocit uvoľnenia.
Predstavujte si, ako pri každom výdychu uvoľňujete kúsok stresu alebo napätia, čím vytvárate viac priestoru na relaxáciu.
Aplikácia NEUROFIT vám poskytne personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za 3 minúty.