KANÓN

uvoľnenie
3 MINÚT

Silné výdychy a kontrakcie na uvoľnenie prebytočnej energie.

Pokyny k cvičeniu

V stoji sa nadýchnite a vystrite ruky doširoka do strán. Zadržte dych, zatiaľ čo pomaly priťahujete ruky k telu, akoby ste zatvárali ťažké dvere. Potom silno vydýchnite ústami a uvoľnite.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Napätie pri tomto cvičení spočiatku stimuluje prirodzenú reakciu vášho tela „boj alebo útek“, čím uvoľňuje nahromadenú energiu. Rytmus a pomalé dýchanie vás potom postupne presúvajú späť do stavu pokoja, čo pomáha znižovať stres a obnoviť rovnováhu.

Tipy pre toto cvičenie

Udržujte svoje pohyby pomalé a kontrolované, aby ste sa sústredili na fyzický pocit uvoľnenia.

Predstavujte si, ako pri každom výdychu uvoľňujete kúsok stresu alebo napätia, čím vytvárate viac priestoru na relaxáciu.

ZDIEĽAŤ TOTO CVIČENIE
Viac od NEUROFIT
4,7 skóre 4,7 skóre 100k+Používateľov

Aplikácia NEUROFIT vám poskytne personalizované somatické cvičenia, ktoré zmiernia stres za 3 minúty.

Vyrovnajte svoj nervový systém za 3 minúty alebo menej -Prevention Magazine
Aplikácia NEUROFIT je podľa magazínu SHAPE priekopníckou inováciou v oblasti regenerácie.
NEUROFIT zmiernil môj stres spôsobmi, akými to meditácia nikdy nedokázala -Well and Good
Vyvážte svoj nervový systém, znížte stres a cíťte sa čo najlepšie s NEUROFIT.
Rýchlo znížte stres a cíťte sa čo najlepšie:
STIAHNUŤ APLIKÁCIU
Staňte sa trénerom nervového systému:
CERTIFIKÁCIA KOUČA
Riešte vyhorenie vo svojej organizácii:
NEUROFIT PRE TÍMY Motýľ Posvätná zúrivosť Podmienky služby Ochrana súkromia