MASÁŽ ENS

Masírujte enterický nervový systém, aby ste zvýšili interocepciu.

Pokyny k cvičeniu

Jemne masírujte brucho krúživými pohybmi, začnite pri pupku a rozširujte sa smerom von, pričom sa sústreďte na vnem a rytmus.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Enterický nervový systém, často nazývaný 'druhý mozog', riadi trávenie a ovplyvňuje náladu. Masáž tohto systému môže stimulovať nervové zakončenia, čím sa zlepšuje komunikácia medzi črevami a mozgom a znižuje stres.

Tipy pre toto cvičenie

Začnite tým, že budete pomalými, krúživými pohybmi masírovať stred brucha.

Postupne rozširujte masáž smerom von, pričom udržiavajte dotyk plynulý a rytmický.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.