NECHAJ TO ÍSŤ

Súcitná technika uvedomenia pre duševnú a emočnú jasnosť.

Pokyny k cvičeniu

Sadnite si pohodlne s vystretým chrbtom a zatvorte oči. Dovoľte emóciám, ktoré sa chcú vynoriť, aby ste ich vnímali – sústreďte sa na skutočné pocity namiesto myšlienkových vzorcov a postupne sa vzdajte akéhokoľvek odporu. Všimnite si, ako prichádza úľava, keď sa emócie a odpor rozplynú.

Ako funguje toto somatické cvičenie

Táto silná technika uvoľňuje potlačené a vytlačené emócie a posilňuje vagovú brzdu prostredníctvom titrácie – zažívania znesiteľného množstva nepohodlia pri zachovaní rovnováhy.

Tipy pre toto cvičenie

Nájdite si tiché miesto, kde môžete pohodlne sedieť bez rušivých vplyvov.

Dýchajte hlboko a rovnomerne počas celého cvičenia, zameriavajte sa na časti tela, v ktorých cítite napätie.

O autorovi

Andrew Hogue

Co-CEO NEUROFIT

Andrew je spolugenerálny riaditeľ NEUROFIT a absolvent Caltechu s 10 rokmi skúseností v oblasti technológií a vývoja produktov v NASA, Snapchat, Headspace, Yale a s vlastnými wellness produktmi, ktoré používajú milióny ľudí na celom svete. Jeho práca bola prezentovaná v BBC, Wired, Forbes, Well+Good, SHAPE, Prevention, Men's Health, Real Simple, Business Insider, Medical News Today a ďalších.

Po dvoch desaťročiach boja s chronickým stresom, vyhorením a C-PSTD (komplexná posttraumatická stresová porucha) spustil NEUROFIT, aby poskytol účinné, na dátach založené a dostupné riešenie týchto výziev.

Dnes aplikáciu NEUROFIT využíva 2 000+ popredných lekárov, terapeutov a zdravotných koučov a dosahuje 100 000+ používateľov v 100+ krajinách.